Jika kamu mengalami hal itu, maka kamu dapat mulai melakukan peregangan rutin setiap hari agar postur tubuh dapat kembali normal. Peregangan juga perlu kamu lakukan ketika akan melakukan olahraga berat. Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dalam melakukan peregangan di antara aktivitas sehari-hari.
Beberapa Manfaat Peregangan Bagi Tubuh
Peregangan ternyata dapat membantu banyak hal pada tubuh. Hal tersebut bisa didapatkan jika melakukan peregangan secara rutin. Nah, apa saja ya manfaat dari peregangan? Baca ini!
- Menghindari Cedera
Salah satu manfaat melakukan peregangan adalah untuk menghindari terjadinya cedera. Hal ini dikarenakan peregangan dapat meningkatkan vitalitas yang membuat tubuh menjadi mudah dengan gerakan yang tiba-tiba. Peregangan dapat membantu terhindar dari cedera saat berolahraga.
- Dapat Memperbaiki Metabolisme Tubuh
Melakukan peregangan tubuh secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah. Hal ini tentu saja dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme pada tubuh.
- Dapat Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Posisi duduk yang membungkuk terlalu lama serta berjalan yang tidak tegak membuat postur anda berubah dan tidak seperti seharusnya. Melakukan peregangan ternyata dapat mengembalikan posisi tubuh menjadi seperti semula. Peregangan dapat mengembalikan posisi tulang ekor ke posisi awal serta punggung menjadi tegak.
- Dapat Membantu Mengurangi Stress
Ternyata melakukan peregangan dapat mengurangi stress lho. Hal ini karena peregangan dapat membantu meredakan ketegangan mental dan fisik. Dengan melakukan peregangan, otot-otot pada tubuh anda yang tegang akan menjadi rileks, hal ini tentu saja membantu untuk mengurangi stress. Tapi, jangan melakukan peregangan yang terlalu berlebihan karena dapat membuat kesakitan.
Pernahkah kamu terpikirkan untuk stretching di kampus? Kesibukan yang menyita waktu serta harus duduk selama berjam-jam dalam jangka waktu panjang akan membawa pengaruh buruk untuk tubuh.
Supaya kesehatan kamu tidak terganggu, luangkan waktu untuk mempraktekan tips berikut ini.
Tips Peregangan
- Perbaiki posisi duduk
Posisi duduk sempurna dapat kamu peroleh dengan memosisikan kaki berpijak sejajar. Jika kamu memakai sepatu hak tinggi, lepaskan selama berada duduk di meja agar tumit sejajar di atas lantai dan lutut yang harus lebih rendah dari punggul. Jadikan tulang duduk sebagai tumpuan. Kemudian, dengan mengangkat bokong dengan tangan, akan lebih mudah bagi Anda mendapatkan posisi paling bawah dari tulang panggul.
- Naik-turun tangga
Masih punya waktu tersisa setelah makan? Bawa tubuh kamu lebih aktif selama istirahat berlangsung. Contohnya dengan naik-turun tangga alih-alih memakai lift dan berkeliling. Namun, kalau cuaca sedang mendung atau hujan, manfaatkan waktu tersebut dengan power nap selama 10-15 menit. Tidur siang singkat yang berkualitas akan membuat kamu lebih jernih dalam belajar dan tak akan mudah mengantuk sampai jam pulang kuliah.
- Memanfaatkan waktu untuk olahraga ringan
Jangan jadikan kubikel sempit sebagai halangan untuk meregangkan tubuh Peregangan dapat kamu mulai dari leher. Lenturkan leher ke depan-belakang, kanan-kiri, dan menoleh secara perlahan. Lalu, lanjutkan ke bahu dengan cara memutarnya ke depan dan belakang sepuluh kali. Lantas, untuk pergelangan tangan dan kaki, putar secara bergantian searah dan berlawanan arah jam. Ketiga cara stretching di kampus ini dapat kamu praktikan saat merasa pegal atau butuh penyegaran. Jam makan siang yang terbatas kadang menyulitkan mahasiswa untuk melakukan olahraga ringan seperti stretching. Namun, kamu dapat mengakalinya dengan beberapa hal. Misalnya, alih-alih membeli makan siang di restoran atau kantin, bawa bekal sendiri untuk menghemat waktu. Dengan begitu, Kamu akan punya jatah istirahat lebih panjang untuk berolahraga sebelum kembali bekerja tanpa kelelahan atau mengantuk.
sumber:
0 komentar:
Posting Komentar